De mens stuurt zichzelf. Dat we doen, denken, willen en durven kan niemand anders voor ons doen.

Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /virtuals/65/evadeflart.cust65/www.evadeflart.nl/nieuws.php on line 29
27-06-2008

In mijn praktijk ontmoet ik mensen die lastige situaties niet alleen overdenken, maar er over gaan piekeren. Ze blijven kauwen en herkauwen. Ze weten achteraf wat ze anders hadden moeten doen en vullen in wat anderen en hoe anderen denken. Ze beoordelen zichzelf en hun omgeving negatief en blijven dagenlang piekeren over die ene gebeurtenis. Piekeren blijkt niet effectief. Het is eigenlijk een doorgeschoten vorm van reflecteren, maar het helpt je niet verder.

Piekeren is een energielek. De motor draait op volle toeren, maar je gaat niet vooruit.

Ieder mens heeft te maken met pijnlijke, lastig en complexe situaties. Hoe we met situaties omgaan wordt voor een groot deel gestuurd door onze waarden en de daaruit voortkomende overtuigingen. We vinden het belangrijk dat... We zijn er van overtuigd dat...

Onze overtuigingen bepalen hoe we denken over een situatie, over het handelen van onszelf van anderen. Deze gedachten worden niet altijd getoetst. We vullen in wat anderen denken en onze emoties zijn gebaseerd op die invulling. Dit heeft gevolgen voor ons handelen. Onze gedachten beinvloeden immers onze emoties. Dit kan ons belemmeren in onze vrijheid van handelen. De ingevulde gedachten (en niet de feiten) worden waarheid.

De oude stoicijnen ( 55 -135 jaar na Christus) gingen uit van de volgende overtuiging: De mens raakt niet van streek door feitelijke gebeurtenissen, maar door zijn gedachten over deze gebeurtenissen.
De R.E.T. (Rationele Emotie Therapie) een cognitieve therapie, heeft zijn oorsprong in de filosofie van de stoicijnen. In deze therapie leren we onze gedachten herformuleren, van ineffectief naar effectief. Je leert jezelf bijsturen. Als coach maak ik o.a. gebruik van de R.E.T.

Ben jij een dergelijke piekeraar? Belemmer je jezelf door gedachten die je hebt? Wil je jezelf sturen om anders met situaties om te gaan? Train jezelf eens een periode om te reflecteren op lastige gebeurtenissen op een wijze die je verder helpt met de volgende 4 stappen.

Stap 1 Gebeurtenis: Wat gebeurde er feitelijk.

Stap 2 Gedachten: Wat zijn je gedachten over de gebeurtenis?
Klopt het?
Zijn deze gedachten waar? Hoe weet je dat zeker?
Hoe heb je die gedachten getoetst?
Waar is het bewijs dat je gedachten juist zijn? Welke feiten zijn er om ze te onderbouwen? Is er een andere
verklaring voor?
Helpt het?
Welk nut hebben deze gedachten? Brengt het je dichter bij een oplossing/verandering?

Stap 3 Gevoel: Wat zijn je gevoelens/ je emoties over de gebeurtenis.

Stap 4 Je uitdaging.
Hoe beinvloeden je gedachten je emoties en wat de zijn gevolgen.
Wat is je voordeel als je deze gedachten blijft geloven? Wat voor nadeel ondervindt je ervan?
Welke gedachten zijn wel helpend? Hoe zou je b.v. reageren als een vriend zoiets overkwam?
Of stel dat er een wonder zou gebeuren, hoe zou jij dan met de situatie omgaan?
Welke stap ga je zetten? Hoe merk jij dat je de stap gezet hebt en waar merken anderen dat aan?